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训练后为什么会酸痛?如何消除?

发表时间: 2019-06-27 09:00:00

作者: 聚英市场营销部

来源: 长沙聚英跆拳道

浏览: 10065

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没有疲劳就没有进步和提高,训练的过程就是人从不适应到适应,又到适应的不断战胜自我的过程。初学者开始训练后,酸痛反应比较明显,通过及时的几次训练后就逐渐消除,若等它完全会促进训练又会酸痛,训练时最好积极性恢复。


训练到一定水平的学员想进一步提高,増加运动强度、负荷、产生新的疲劳,出现超量恢复,达到提高运动水平的目的,痛是由于运动产生乳酸堆积,刺激人的神经系统,是入的各种器官运动后产生适应的感觉,这些引起人全身酸痛和疲劳。通过放松跑、按摩、桑拿、热水浴、补充合理的营养,保证足够的睡眠、室外调整等方法消除。


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