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湖南学习跆拳道需要注意什么事项?

发表时间: 2019-08-08 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 百度知道

关注: 317

湖南学习跆拳道需要注意什么事项?第三点尤为重要,分享来自长沙跆拳道馆一位学员介绍。

儿童跆拳道培训


1、学习跆拳道需要循序渐进。


因为学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性,正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,不可贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。

2、跆拳道练习前准备活动要充分。


因为,对于儿童来说,进行跆拳道培训时,准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。


3、结束跆拳道训练结束后进行全面的放松。


儿童跆拳道培训后生理机能比正常速度要快,在一个较高的水平,需要一段时调整。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。


4、对练时或实战练习时培养自我保护的能力。


跆拳道竞技学习,一个必备的过程是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

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