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跆拳道基础动作练习,你学会了吗?

发表时间: 2019-09-16 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 孩子的灯塔

关注: 574

任何基础动作的练习,腰部的力量最主要,腰部能起决定性作用。

跆拳道的初步训练分为:柔韧性训练,体能训练,和基础动作。


跆拳道的基础动作有,前踢,横踢,侧踢,推踢和后踢。跆拳道站立,双腿分开,上身转90度,双臂微弯握拳,前拳护脸,后拳护胸。


前踢:是最基础的一个动作,是每一个初学者所接触的第一个动作。动作要领,把膝关节向正前方提高,大腿与地面平行,大小腿收紧,胯关节向前送,小腿放松踢出去在收回,用脚面去击打对手,动作完成。口令是:提膝,送胯,弹收。


横踢:动作要领,和前踢相似,同样提膝,送胯,膝盖向里扣90度,同时支撑脚外旋180度,让身体与大腿成一条直线,小腿放松弹收,用脚面击打对手。口令:提膝,送胯,扣膝,弹收。


侧踢:动作要领,与横踢相似,提膝大小腿收紧的同时与胸口贴紧,发力时,头、肩、腰、大腿、膝、小腿、脚踝成一条直线横向蹬出,同样支撑脚外旋180度,原路线收回,用脚面的最外侧击打对手。动作心得,提膝时把力量全部收到大腿与胸口处,瞬间爆发踢出去。


推踢:动作要领,与前踢相似,向正前方提膝大小腿收紧与胸口贴紧,脚尖勾起,重心略微前压,向正前方蹬出,原路线收回,用前脚掌击打对手。动作心得,同侧踢一样,收紧后瞬间爆发蹬出。


后踢:动作要领,转身180度,背向对手,提膝大小腿收紧与胸口贴紧,脚向后方直线蹬出,落地后转身。动作心得,蹬腿的时候要有惯性,有一种用惯性把自己带出去的感觉。


注:以上内容来源于网络。

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