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跆拳道腿法的重要性,多少人忽略了?

发表时间: 2019-09-18 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 湖南聚英跆拳道俱乐部

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跆拳道练习的重中之重,是腿法,其中对基本功要求很高,你都具备了吗?


一部跆拳道火剧《旋风少女》, 女主角百草的绝技“旋风三连踢”“旋风下劈”可谓是暑期小孩子间火热的话题,不少热爱跆拳道的兴趣着学习和模仿,家里边的熊孩子模仿时左踢右撞,家长一定要注意孩子的安全。从这个招式不难看出,都是腿上的功夫,这就是跆拳道中常说的脚法,跆拳道是一种以腿法为主的功夫,其腿法占70%,重要性不言而喻。


学习跆拳道练好腿法至关重要,咱们如何去练习最佳:


第一、柔韧练习。

使自己的腿法灵活,动作协调平衡,柔韧练习必不可少。

跆拳道有效法则,第一步是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的基本功,初学跆拳道压腿会痛,经过长时间练习腿部柔韧性会更加,孩子越早练习越好。

跆拳道,如果连腿都跆不起来,踢出去没有力度,谈何跆拳道。

跆拳道精神“忍耐”,不仅是口号,更是一种历练和成长。

万事开头难,不怕你优秀就怕你不学,忍耐不了疼痛,聚英跆拳道教练认可鼓励每一个孩子,培养孩子的冠军精神,有梦想、有自信、有孝心、走正道、敢拼搏。


第二、规范度。

练习跆拳道腿法的规范度,即基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。

这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,更要注重质量。

练习得慢一点没关系,但一定要规范,最好对着镜子练习。

基本腿法是练习其次,将动作做标准非常关键,可以复制脚靶来完成。

为什么跆拳道会分为品势和竞技,品势是讲究标准度,竞技是配合跆拳道招式在对战中随机应变,灵活运用。需要通过不断的练习和思考及对战训练,累积的作战经验,找到解决方法。

跆拳道品势这块需要专业的品势教练给予指导和培训练习,在日常练习中注意这些动作的细节,有一个明确的目标才能把事情做到完美。


第三、击打速度。

跆拳道腿法的击打速度,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。

速度一定程度上决定脚踢出去的力量,所以跆拳道腿法的速度练习是重中之重。

以快速高抬膝训练作为训练项目之一,绑着沙绑腿进行辅助练习。

在对战中,腿部用得最多,在很多国际跆拳道大赛对战中靠腿部击打一击必胜的案例颇多。所以,击打速度和击打力量非常重要。

长沙聚英跆拳道的教练教导孩子们就非常注重腿部的练习,如高抬腿,连环踢……有助于腿部速度和力量。


第四、技巧性。

腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法为支撑,利用腾空等高难度动作表现跆拳道特技,在练好以上方法的同时,注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不墨守成规,灵活变通。进行腿法的各种组合,这样才能更快的练好跆拳道。


跆拳道学习需要专业的教练指导,如果自己练习,很可能会拉伤肌肉,选择专业的跆拳道馆学习更好,长沙聚英跆拳道学习为孩子的爱好保驾护航。

需要成长和发展的不仅只有孩子,还有父母和教练,通过不断的教学研发和技术精进,凝聚一群素质要求高的专业教练,科学的教学法,根据孩子的实际情况选择相应的训练,给孩子更好的训练环境和更规范的训练方式,在炎炎夏日,暑假之际,给孩子 一个更加优秀的平台和发展空间吧。

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