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跆拳道腿法横踢练习方法第3点最重要

发表时间: 2019-09-19 09:00:00

作者: 长沙聚英跆拳道

来源: 武道通(网络)

浏览: 600

跆拳道横踢讲解以右腿后腿横踢为例,从实战姿势(右势)开始的动作,多少人忽略了其实是这样的。

跆拳道横踢是实战中最常用也是最重要的进攻腿法,以右腿后腿横踢为例,从实战姿势(右势)开始,右脚在后,右脚蹬地屈膝上提,重心前移至左脚,左脚以前脚为轴转动至脚跟朝前,髋关节左转,左膝外翻;右腿膝关节向前抬至水平状态,小腿快速向左前横向踢出,击打目标后迅速放松收回小腿落地成实战姿势。


动作要领:膝关节夹紧,向前提膝,尽量走直线;支撑脚逆时针外旋180度;髋关节往前顺,身体与大小腿成直线;严格注意击打的力点在正脚背;踝关节放松,击打的感觉像鞭打。


横踢攻击的主要部位有头部,胸部,腹部和肋部。


根据实际情况,横踢有许多变种,如前腿横踢、旋风踢等,它在实战中运用非常多,基本一场比赛,90%全是用横踢。一个好的跆拳道选手的横踢技术,直接决定其功力和技术的熟练。加强横踢训练办法如下:


1、负重控腿训练


如果想横踢在实战中想踢对手哪里就哪里,最重要的就是控腿。训练办法是单腿站立,另一只腿伸直与地面平行,开始时单手扶墙,放一片哑铃片在大腿上,每次十分钟,每天三次。


2、拉绳定腿训练


取一可挂绳索的地方,吊根绳子,将腿吊高,尽自己所能,能多高就多高,腿要直,身要直,以横踢的姿势。每组十分钟,每天三次练习。


3、反复速度练习(沙袋练习)


为注重实战,沙袋以一米八为最合适。左右腿轮流以横踢踢打沙袋,不要用脚背,以小胫骨部分击打沙包,打对位置,会非常舒服,左右腿轮流练习,每次200次,每天三组。


注:以上内容来源于网络。

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