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练习跆拳道的注意事项有哪些?

发表时间: 2019-09-20 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 棍舞山城(网络)

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在练习跆拳道时应该注意些什么呢?介绍练习跆拳道的注意事项。

跆拳道运动在中国已经推行20多年了,这些年中,中国涌现了一大批优秀的跆拳道运动员,目前全国各个城市都成立有跆拳道协会及道馆。


1、加强礼仪及其武德修养。跆拳道的修炼过程是一个内外双修的过程,它讲究礼仪、廉耻、克己、忍耐、百折不屈的跆拳道精神,这种精神是跆拳道的灵魂,要想练就上乘跆拳道功夫,必须在道德方面达到较高境界。我们学习跆拳道的目的不仅仅是追求健康的体魄,更应培养谦让,守信,扶弱的道德修养。


2、树立坚韧不拔的意志和持之以恒的学习态度。因为跆拳道是一项既复杂又难练的体育运动项目,学习的过程中,我们将会遇到各种各样的困难,比如伤痛,疲劳等,在这些困难面前只有树立坚韧不拔的意志品质及持之以恒的学习态度,才能提高自身技艺。


3、练习前要做好充分准备活动。因为跆拳道是一项比较剧烈的体育运动,为防止造成关节、肌肉、韧带拉伤,影响正常训练就必须要做好准备活动如跑步,关节操,游戏,拉韧带等。充分的准备活动会使各韧带关节充分拉伸灵活。


4、练习跆拳道要遵循循序渐进的原则,切不可舍本逐末。学习跆拳道重要的原则是系统性,正确、科学合理安排学习训练计划才能较好掌握跆拳道技术,切不要贪多及图快,那样会欲速则不达。


5、具备自我保护的能力。在学习跆拳道的过程中,我们必须要经历实战训练,实战训练必须要穿戴护具(如护胸、护腿、护裆、护头等)。并且最好在垫子上练习。


6、训练完毕最好要进行全方位放松。因为训练结束时,人体各种生理机能都还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面放松整理,能有效缓解疲劳,及缓解肌肉疼痛。


中国在跆拳道创立之初,就将其定位为“智慧型的格斗项目”,发展方向为“博采众长,吸取我国各优势项目之长,解放思想,大胆创新,走自己的路”。时至今日,跆拳道运动在全国各地都如火如荼地展开,那么我们在训练时一定要遵守练习跆拳道的注意事项,以求向更高水平迈进。


注:以上内容来源与网络。

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