搜索

服务电话:

0731-8413-4200

讲解跆拳道腿法学习是如何快速入手?

发表时间: 2019-09-20 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 敢于发声(网络)

关注: 677

10年跆拳道训练经验的教练讲解,跆拳道腿法学习如何入手,怎样学习能够达到事半功倍的效果。


跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操比较一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等,都是一种有氧耗脂运动。训练5--7周之后,你不仅能掌握基本的搏击技术,形体也将发生惊喜的变化,大腿与手臂的赘肉都将减少,身材更加挺拔。由于跆拳道的发力部位在于腰身,所以瘦腰的效果是最为明显的。


跆拳道十分注重礼仪与精神力量,使练习者精神与身体的综合修炼,使练习者在艰苦磨练中培养出理想的人格和体魄,能帮助我们战胜恐惧、克服懦弱,对青少年有特殊的教育意义,对上班族、学生族也能有效的宣泄工作、学习的压力。练习跆拳道所带来的反应、速度、敏捷的身姿、变化多端的运动体验,瞬间即逝的攻防时机是健身器械和健美操所不能给予的,跆拳道可以帮你塑造健美的体形,而且学习的每个防身动作都具有一招制敌的效果,特别适合平时缺乏锻炼的上班族与体弱女子。


跆拳道是一项以手脚技术为进攻武器的格斗对抗性项目,它以技击格斗为核心,以修身养性为基础,以磨练人的意志、振奋人的精神为目的的一项现代竞技体育运动。而腿法便是跆拳道练习项目中最重要的环节,所以练好跆拳道腿法势在必行!


10年跆拳道训练经验的教练,讲解跆拳道腿法学习是如何入手,怎样学习能够达到事半功倍的效果,并且有效快速的好跆拳道腿法。


1、跆拳道最注重腿法,所以如果想使自己的腿法更加灵活,动作更加协调平衡,柔韧练习必不可少,所以跆拳道有效法则第一步便是压腿,俗称压筋。这是训练腿部柔韧度的。压腿的时候可能会有些疼痛感,但是跆拳道精神便是克己忍耐,如果这点都做不到,那何谈练好跆拳道?


2、跆拳道腿法的规范度,也就是基本腿法的规范度,常见的基本腿法有弹踢,横踢,下劈,侧踢,后踢等。这些基本腿法在练习的时候不能注重数量,而要注重质量。练习的慢一点没关系,但是一定要有规范度,最好对着镜子自己练习。基本腿法是练习是其次,而做好动作是关键。当然,基本腿法的练习可以复制脚靶来完成。


3、练习跆拳道腿法的击打速度了,所谓行如风,很多练了十年以上的跆拳道运动员都是无影脚。速度也一定程度上决定了力量。所以对于跆拳道腿法的速度练习是重中之重的。可以以快速高抬膝作为训练项目之一,也可以绑着沙绑腿进行辅助练习。


4、跆拳道腿法的技巧性,跆拳道腿法变化莫测,以七种基本腿法作为支撑,进而利用腾空等高难度动作表现出了跆拳道特技,所以在练好了以上方法的同时,要注重跆拳道腿法的技巧性和多变性,不要墨守成规,要灵活变通。进行腿法的各种组合。这样才能真正成为一名跆拳道高手。


图片展示
微信公众号

微信公众号

官方微博

官方微博

联系我们

CONTACT US

 

联系电话:0731-84134200

加盟热线:400-8228-8931

公司地址:长沙市雨花区树木岭路兴旺双铁城22层

长沙聚英跆拳道俱乐部有限公司  版权所有  湘ICP备12008242号

在线客服
联系方式
热线电话
0731-8413-4200
上班时间
周一到周六
二维码
二维码
在线客服