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跆拳道腿法都需要多练,侧踢也不例外

发表时间: 2019-09-22 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 织梦体育(网络)

关注: 277

任何腿法都是通过多做多练习才能感受到那一个发力点,跆拳道侧踢如何练习和这些需要注意的地方?

跆拳道侧踢,比赛中较为常见,目的是阻击对方进攻的动作,属于正面进攻的腿法和下劈的类型是一样的,像正面进攻的腿法是不能被阻挡的,杀伤力较大。比赛中一般是前腿侧踢,后腿侧踢比较少见。


动作过程:


1、首先立正站好,右脚向后退,实战式准备好,前腿提膝,也就是左腿提膝。

2、脚面钩起来,大腿和小腿之间90度夹角。

3、支撑脚,也就是后腿脚尖向右后转,把胯翻过去,前腿和地面平行,膝盖冲向自己。

展胯,走直线平蹬出左腿,用脚底来攻击对方。


要领:


1、前腿侧踹提膝踹出的那一瞬间一定要展胯,这样的话会让力量变大。

2、提膝踹出的时候,脚底要对准你要踹的地方。

3、侧踢,比较常见的是带步侧踢和垫步侧踢,优点就是速度比较快,用于突然进攻对方。


易犯错误:


1、击打对方的时候胯部没有完全的展开,导致击打力度不够。

2、侧踢和正蹬一样,提膝完以后要有收膝盖的动作,把膝盖向身体里面收紧,和身体贴紧。

3、提膝、翻胯、展胯、踹出是连贯的动作,不要做的太慢或者去分解它,只有连贯起来力量才能达到最大。


练习的步骤:


1、先练习提膝转胯。

2、然后再提膝转胯的动作上把腿踹出收回,多重复。

3、完整的去做侧踢,把动作连贯起来去做。

用侧踢去击打沙包或者空击。


带步前腿侧踢:


前腿提膝,后脚蹬地向前跳,然后翻胯展胯踹出。

现在的比赛中侧踢的得分能力,比横踢的得分能力其实要高很多的,虽说侧踢的频率不如横踢的频率多,但是杀伤力还有得分的效率都要好很多。现在国际高水平的比赛,最为常见的进攻方式就是前腿的控腿带步侧踢。

加上现在的比赛,主要用前腿来进攻,所以前腿的侧踢要比后腿的侧踢简单有效。因为后腿的动作始终不如前腿的动作快,而且后腿的动作不够直接,很容易被对方打迎机,而前腿就不一样了,前腿进攻直接、简单、快速不会被打迎击。


注:以上内容来源于网络。

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