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跆拳道实战中步法应该注意哪些方面?

发表时间: 2019-09-25 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 跃闻武道(网络)

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跆拳道实战中如何躲避和控制好距离,如何取得好成绩。


跆拳道体能、腿法技术,视为重点的练习项目,运动员完成基本训练进入实战训练时,会发觉自己在搏击中不能发挥日常练习的成果。


如:往往不能踢中对方;攻击的距离太近;回避不到对方的攻击;回避反击时不能踢到对方等。其实这些问题正正反映了运动员尚未能掌握攻守距离与步法的窍门。练习时,双方是自由走动的,对比平常练习的定靶踢击或基本进退踢击训练,运动员更需要准确地判断自己与对手的距离,从而微调自己踢击的方式。


1、保持攻击距离


第二,在踢靶训练时留意自己的攻击距离。在搏击中时刻保持这种距离可将平日训练成果应用出来,令自己处于最有利的攻击位置。


第三,多尝试及发掘不同的距离的踢击方法,令自己与对手在多种不同距离下,仍有攻击对方的方法。教练或运动员可根据其身型,速度,柔韧性及灵活性制定有关的踢击练习。


2、先找出属于自己的步法


但如何在日常练习培养运动员准确的距离感呢?首先,先找出选手的步法。每个运动员都有自己的一套步法, 但步距多数太约为 1 个膊宽至 1.5 个膊宽,但摆放脚掌的位置却不尽相同, 最普遍的是两脚向侧放;或前脚向前,后脚侧放 。运动员要找出自己的步法,可先原地连续踢定靶或动靶旋踢 20-30 次,踢完后保持刚才的攻击姿势不动,两脚的步距及步法大致上就是运动员最常用的步法.


3、回避技巧


教练可利用单方面攻击的训练方法锻炼运动员的回避技巧。基本训练重点为运动员的回避幅度不可太远,只需后退到刚好能够回避对方踢击的位置,以与对手最短的攻击距离进行反击。经过反复训练后,运动员在搏击时的命中率和回避成功率都会大大提高。控制了攻击距离几乎等于控制了整场比赛的优势,所以教练及运动员都必须用心训练这种不太起眼但近乎决定性的技巧。


4、培养距离感的重要性


判断距离的技巧可从实战经验中获得,但亦可从日常练习中培养出来。在实战的时候,首先要判断对方的攻守模式。如对方一看见我踢脚的时候就会往后闪然后进行反击的话,我的预计踢击目标必须要远过对方现在的距离才能踢中他。在防守方面,如对方的倾向是冲前向自己攻击的话,运动员则不能向后闪避,必须向前贴近对手,或利用角度斜走回避,否则会跌进对手的攻击范围。


注:以上内容来源于网络。

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