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跆拳道步法的基本步骤你知道多少?

发表时间: 2019-09-26 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 跆拳道教练小清

关注: 501

跆拳道的五种基本步法,为你一一解析。


刚开始学习跆拳道时,需要用较多的时间来进行专门的步法练习。跆拳道练习以腿攻击和防守反击,在一定程度上决定进攻和防守是否能够达到目的,也使得步法训练在跆拳道训练中占据着重要的地位。


1、实战姿势


跆拳道实战姿势又被称为“格斗式”,是跆拳道实战中的准备姿势,也可以作为很多技法动作中的起始姿势。在准备姿势的基础上,左腿在前,右腿后退一步,同时身体向右后转180°,双手保持握拳状态并举于胸前,双眼目视前方。


2、开立步

开立步是跆拳道步法中最简单的步法,又被称为“自然立”,就是我们平时自然站立的姿势。

在立正的基础上,左脚向左跨出一步,两脚间保持一脚的距离,重心位于两腿之间,两手握拳垂直放于身体两侧。双眼目视前方,腰板直立,收腹挺胸。


3、马步

几乎所有的武术都强调从扎马步开始,由此可见马步训练的重要性。马步也是跆拳道最基本、最常用的一个步法,因为其动作与骑马的姿势相同,又被称为“骑马站”。

在准备姿势的基础上,左脚向左跨出一步,两腿弯曲,两脚之间保持一脚的距离,脚趾朝向正前方,腰板绷直,收腹挺胸。双眼平视前方,双手握拳位于腰间,拳心向上。


4、虎足步

虎足步又被称为“虚步”“猫足立”,姿势与三七步有些相似。左脚在前为左虎步,右脚在前为右虎步。

在准备势的基础上,右脚脚跟离地,脚掌贴着地面向前跨出半脚的距离,两腿弯曲,两脚脚趾朝前,左腿占90%的力量,右腿占10%的力量,保持身体的平衡。双手位于腰间,双眼平视前方。


5、换步

换步是用来改变身体方向的,在跆拳道实战中经常会用换步来改变进攻或者防守的方向。


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