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学习跆拳道的基础,韧带拉练这样学更好?

发表时间: 2019-10-13 09:00:00

作 者: 长沙聚英跆拳道

来源: 网络

关注: 74

学习任何一样专业项目都需要坚持,拉韧带是跆拳道学习的基础,这样学更合适?


跆拳道对柔韧性要求是比较高,但是柔韧性却并不是每个人都一样的,年纪小的比年纪大的好,女孩比男孩好。


从你的提问上你没说你多大,但是你已经学侧踢了看来你学了也有一段时间了。


如果柔韧性不好,可以用你的速度弥补,比赛时其实侧踢用得不多。


当然了,如果柔韧性,以后的后旋踢也会受影响。


但是柔韧性而言,只能慢慢下,没有捷径可走,如果自己吃得消可以叫别人帮你压,当然了这是很痛苦的,能受得了的话,这可能是最好的办法了。


练竖叉,前后各放一块砖头,两腿放在前后砖头上,身体中心点腾空下压。


练横叉也是差不多的原理,我借助矮凳子,双手撑在矮凳子上,两腿打开,身体慢慢下压,自己感觉距离,刚开始我胯间离地面差不多一尺半的距离,现在只有一拳的距离了。


注意: 练的时身体和腿部要放松,可以听点轻音乐来放松自己,不然酸痛感会刺激你胡乱的思想爱打击你。


注:内容来源于网络。

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